QI GONG – TAI CHI.

Qi gong a Tai Chi Chuan možno zaradiť medzi zdravotno-relaxačné cvičenia s pozitívnymi zdravotnými účinkami na naše telo. Tento systém cvičení bol po tisícročia vyvíjaný v Číne, aby umožnil spevňovať zdravie ľudí, či už pracujúcich, cvičiacich bojové umenia alebo vzdelancov a vládnucej triedy. Urýchľuje liečenie rozličných druhov zranení a chorôb, posilňuje imunitný systém, a je veľmi účinným prostriedkom na boj so syndrómom vyhorenia či trvalej únavy. Jednotlivé súbory cvičení Qi gong a Tai Chi Chuan pôsobia priamo na postihnuté orgány a podobne ako akupunktúra či akupresúra obnovujú prietoky bioenergie Qi (čchi ) a posilňujú tak jednotlivé časti tela, ako aj psychiku. Qi gong a Tai Chi Chuan môžeme cvičiť za viacerými účelmi :

• Zdravotný Qi gong pre posilnenie organizmu a udržanie zdravia, urýchlenie rekonvalescencie po úrazoch, chorobách a operáciách, predĺženie života
• Qi gong pre bojové umenia pre zvýšenie odolnosti tela voči úderom, zosilnenie účinku vlastnej techniky na súperovi, zrýchlenie regenerácie po ťažkom tréningu
• Duchovný Qi gong pre dosiahnutie vyšších duchovných stavov, skvalitnenie vlastných duchovných cvičení, dosiahnutie osvietenia

Qi gong zostavy, ktoré vyučujem:

Lao Gong Qi gong

je zameraný na získanie a zosilnenie pocitu Qi v rukách a dlaniach. Je to cvičenie pre silný základ ďalších Qi gongových cvičení. Skladá sa zo šiestich pozícií, a je zo všetkých uvedených zostáv najjednoduchší na cvičenie, no zároveň najzaujímavejší pre cvičiacich.

Yishen Jiuduanjin Qi gong

(ji-šen tiou-ťuan-tin) Qi gong (čchi kung)  bol vytvorený na báze skúseností z mnohých oblastí Qi gongu a čínskej medicíny profesorom ZHANG GUAN z Pekingskej vysokej školy telovýchovy a športu. Vychádza z učenia o akupunktúrnych dráhach Tradičnej čínskej medicíny na báze poznatkov o prúdení QI (čchi) a prúdení krvi v tele človeka po takzvaných hlavných a vedľajších dráhach. Bol špeciálne vytvorený pre posilnenie a udržanie zdravia v každom veku. Pohyby sú jednoduché, ľahko zrozumiteľné. Sú navzájom previazané, plynulé, harmonické a nenásilné. Cvičenie sa skladá z deviatich častí. Tento Qi gong možno praktikovať posediačky alebo postojačky.

• Aktivuje nárast životnej energie QI
• Pomáha uzdravovaniu pľúc,
• Do určitej mieri preventívne chráni pred ochoreniami celého dýchacieho aparátu.
• Výrazne pomáha uzdravovaniu a zlepšuje kondíciu šiestich vnútorných orgánov ( pľúca, srdce, osrdcovník, slezina, obličky, pečeň – Yinové dráhy)
• Výrazne pomáha uzdravovaniu a zlepšuje kondíciu šiestich útrob ( hrubé črevo, tenké črevo, tri ohrievače, žalúdok, močový mechúr, žlčník – Yangové dráhy)
• Zvyšuje imunitu ľudského tela

I Tin Ting  Qi gong

pre posilnenie svalov a šliach. Tento Qi gong patrí medzi štyri základné piliere čínskeho Qi gongu. Bol vytvorený približne pred 1400 rokmi v chráme Shaolin v pohorí Songshan v Číne postaveného v roku 337 na príkaz cisára Wej. Vytvoril ho , v bojových umeniach veľmi dobre známy, zenbudhistický mních Bodhidharma ( niekde uvedený ako Ta-mo ). Jeho cvičením sa v tele nazhromaždí množstvo energie, ktorú môžeme dýchaním usmerňovať a riadiť. Toto cvičenie  zvyšuje výkonnosť nervov a svalov. Nazbieranú energiu je možné  využiť na liečenie alebo v bojových umeniach. Cvičenie lieči staré zranenia, posilňuje jednotlivé orgány, všetky tri energetické centrá a HARA. Toto cvičenie je zložené z dvanástich pozícií rúk v stoji spojených so špeciálnymi dýchacími technikami a vizualizáciou je schopné prispôsobiť telo dlhým hodinám meditácie, náročným formám fyzického tréningu alebo náročnej práci.

Pohybový I Tin Ting  Qi gong

Cvičením tohto QI GONGu  dosiahneme spevnenie svalov a svalovo šľachových dráh. Posilňuje a harmonizuje „ducha človeka“ a posilňuje  HARA v zmysle sily.

• Dopĺňa energiu do 12 meridiánov a ich svalovo šľachových dráh
• Lieči 12 meridiánov a ich svalovo šľachové dráhy
• Odstraňuje bloky na svalovo šľachových dráhach
• Dopĺňa energiu do 8 mimoriadnych dráh
• Lieči 8 mimoriadnych dráh
• Odstraňuje bloky na 8 mimoriadnych dráhach

Dopĺňa energiu 1. astrálnemu telu.

• Dopĺňa energiu trom energetickým centrám
• Aktivuje tretie oko
• Dáva energiu, posilňuje a lieči všetkých 12. vnútorných orgánov
• Lieči, dáva energiu a silu piatim duchom vnútorných orgánov ( ZANG – pečeň, srdce, slezina, pľúca a ľadviny)
• Dáva silu a energiu energetickému telu
• dáva energiu a silu 7. čakrám a aktivuje ich
• Dopĺňa energiu 7 endokrinným žľazám (epifýza, hypotalamus, nadobličky, pankreas, hypofýza, pohlavné žľazy, prištítne žľazya štítna žľaza)
• Aktivuje body :
  • Yong Quan
  • Ming men
  • Tan tien
  • Bai huj
  • Dang zong
  • Chuej jin
  • Lao gong
• Zlepšuje osud

Osem kusov brokátov

Tento Qi gong je jedným z najznámejších v Číne aj Európe. Vznikol približne pred 1000 rokmi v starej Číne. Po stáročia je základom čínskej zdravotnej kultúry. Táto verzia cvičenia nepochádza od majstrov čínskej Asociácie Zdravotného Qi gongu, ale je zo starej línie Qi gong majstrov Honkongu. Cvičenie je v západnom svete v tejto podobe temer neznáme, hoci v tejto tradičnej forme pravidelným cvičením prináša rýchle výsledky. Pozostáva z ôsmich cvikov. Každý z nich sa cvičí osem opakovaní, čo dáva spolu číslo 64 – počet Hexagramov v knihe veštieb I Ting. Podporuje dýchací a obehový systém, silu končatín, flexibilitu kĺbov,  a privádza do rovnováhy organizmus ako celok. Pomáha liečiť osteoporózu a cievne ochorenia. Jednotlivé cviky sú vytvorené tak, že posilňujú jednotlivé orgány, spájajú energetický systém človeka so zemskou aj nebeskou energiou, spevňujú šľachy, naprávajú kosti a kĺby, výrazne pomáhajú pri problémoch s chrbticou a zároveň je táto zostava výborným fitnes tréningom.

Qi gong Šiestich liečiacich zvukov

Šesť liečivých zvukov je veľmi staré tradičné cvičenie, siahajúce až do obdobia taoistických mníchov do roku 200 p.n.l. Každý zvuk sa spája s príslušným orgánom a jeho vibrácia stimuluje jeho funkciu. Cvičenie tak napomáha regulovať cirkuláciu krvi a Qi a tak dosiahnuť rovnováhu Yin a Yang v tele.

Toto cvičenie je jednoduchý a pritom silný nástroj podporujúci energiu v tele, fyzické a emocionálne uzdravenie a rovnováhu v tele. Pravidelné cvičenie napomáha k zlepšeniu chronických chorôb, cirkulácii krvi a Qi, podporuje funkciu srdca a dýchania, zlepšuje reakčnú dobu. Cvičenie Qi gong Liu Zi Jue, šiestich liečiacich zvukov spolu s pohybmi prečisťuje a odstraňuje nahromadené patogény z tela.

Qi gong Piatich elementov

Tento Qi gong dopĺňa a vyvažuje päť prvkov ( elementov ) v našom tele, z ktorých sa podľa tradičnej čínskej medicíny skladá hmotný vesmír. Päť prvkov, čiže elementov, sa chápe ako päť manifestácii energie.

Celkovo cvičenia Qi gong a Tai chi chüan zlepšujú našu fyzickú a psychickú kondíciu a zbavujú telo patogénneho chladu v bruchu a patogénnej vlhkosti v pľúcach.

Tai chi chuan zostavy, ktoré vyučujem:

Tradičná krátka formu rodiny Yang 39  pohybov pre zdravie a tradičná dlhá forma rodiny Yang 108  pohybov pre zdravie.

Cvičenie zostáv Tai Chi Chuan je Qi gong v pohybe. Je to najvyššia forma meditácie v pohybe.

 

 

---